黄色食品的种类丰富多样，具体可分为以下几个类别粮食类如黄豆黄玉米小米和黄米，这些都是重要的蛋白质和膳食纤维来源油脂类包括花生油芝麻油玉米油豆油菜籽油棉籽油米糠油和葵花子油，这些都是日常烹饪中常用的健康油脂水产类如大黄鱼小黄鱼黄姑鱼等，含有丰富的蛋白质和Omega3脂肪酸。
1黄色食品 黄色食物具有益气健脾，健脑益智，保护心血管，延缓皮肤衰老的作用黄色食物如柠檬，拥有极高的维生素C含量，而维生素C是最好的抗氧化剂，具有延缓皮肤衰老的作用玉米和香焦等还是很好的垃圾清理剂，因为玉米和香蕉有强化消化系统与肝脏的功能，同时还能清除血液中的毒素而且，黄色食物能让人。
02 黄色坚果 以花生为代表的黄色坚果油脂丰富，尤其是不饱和脂肪酸有益于维持人的血管健康其中的维生素E更是维持生殖系统健康促进肌体抗氧化维持年轻美丽的营养03 黄色动物性食品 蛋黄是典型的黄色动物产品了，而同时，蛋黄也是最适合人体吸收的营养来源之一其中的蛋白质是优质蛋白质，必需氨基酸的。
黄色的蔬菜有韭黄黄椒南瓜玉米金针菇石花菜竹笋娃娃菜炝莲白黄豆芽黄花菜等，黄色食品是高蛋白低脂肪食品中的佳品1南瓜 南瓜是黄色蔬菜，它里面含有丰富的维生素A，维生素A对人体有益，例如有助于视力，还含有维生素C，能增强免疫系统，抵御感冒，还有许多其他的益处2黄豆；黄色食物种类繁多，包括黄豆柠檬豆腐南瓜玉米和香蕉等这些食物不仅在身体状况不佳时食用能发挥显著效果，日常饮食中适量摄入，还能增进胃肠功能，改善寒性体质，促进代谢能力提升和荷尔蒙分泌的平衡黄豆富含蛋白质，是植物性蛋白质的优质来源，有利于增强体质，改善免疫力柠檬富含维生素C，具有抗；黄色食品以蔬菜类居多，具有保健和食疗的作用，富含维生素A和维生素D，对于儿童和老年人的一些常见疾病都有预防和调理的作用1粮食类黄豆黄玉米小米黄米 2油脂类花生油芝麻油玉米油豆油菜籽油棉籽油米糠油葵花子油 3水产类大黄鱼小黄鱼黄姑鱼黄颡鱼鳜鱼黄鳝。
营养丰富的10种黄色食物1 香蕉香蕉是原产自印度的常见水果，引入中国后，目前在国内具有2000多年的历史，香蕉不仅味道甜美，香气四溢，而且具有丰富的营养价值，其中富含的B2B6C以及钾镁等矿物质，对身体健康有益，历来很受欢迎，现已成为世界四大水果之一2 小米小米是经过谷类作物“粟”脱壳制；1 红色食品 番茄每天食用一到两个番茄，特别是男性，每天一个番茄可减少前列腺癌发病率45%熟吃更佳，因为番茄红素是脂溶性的 红酒健康人可以适量饮用红白葡萄酒或米酒，但切勿过量每天50~100毫升为宜2 黄色食品 黄色瓜果如胡萝卜西瓜红薯老玉米南瓜等，富含B胡萝卜；1黄色食物是高蛋白低脂肪食品中的佳品，最适宜高脂血症的中老年人食用黄色源于胡萝卜素和维生素C，二者功效广泛而强大，在抗氧化提高免疫力维护皮肤健康等方面更有协同作用维生素C是最好的抗氧化剂，具有延缓皮肤衰老的功能2玉米是黄色食物的代表玉米富含碳水化合物膳食纤维和B族。
