本文目录一览：

燕麦粥做法

煮液体燕麦粥的做法：锅中加入清水或牛奶燕麦粥的做法，中小火加热至微沸（牛奶需防溢锅）。 加燕麦：倒入燕麦片燕麦粥的做法，搅拌几下，转小火慢煮。 熬煮：即食燕麦煮3-5分钟至黏稠；传统燕麦需煮10-15分钟（可加盖节省时间）。 调味：关火后按喜好加糖、盐或蜂蜜，静置2分钟更浓稠。

在现代生活中，煮燕麦米最便捷的方式是制作燕麦粥。以1：15的水比例煮制，可视个人喜好适当增加水量，1：20的水比例效果最佳，避免煮得过稠。开始时用大火煮粥，待水煮沸后，转温火维持水的微沸状态即可。水开后，半盖锅盖煮，以防水分溢出。温火持续煮45至60分钟。

做法：水中放入燕麦片或煮好的燕麦，边搅拌边加热到燕麦变得粘稠。然后将打好的蛋倒入并继续搅拌。等水开后放入切成碎末的白菜、菠菜或生菜等(按照自己的喜好)，并适当加热后，加少量盐、香油、胡椒粉、香菜等调味后即可。

准备材料：燕麦片、清水、适量水果或干果、糖或蜂蜜。 将适量清水煮沸，加入燕麦片，搅拌至粥状。 根据口味加入糖或蜂蜜调味。 可根据个人喜好加入水果或干果增加口感。营养丰富的燕麦红枣粥 准备材料：燕麦片、红枣、清水、糖。 将红枣洗净，浸泡片刻；燕麦片备用。

做法：取鲜牛奶适量。燕麦片100克放入锅中，加清水适量，用旺火烧沸，再用小火熬成粥，调入牛奶，即成。每日分数次食用。日常食用可养生美容。润滑养颜。桂圆燕麦粥 做法：取桂圆肉30克，红糖20克，纯燕麦片100克。

做法： 煮锅版：小锅中加入液体和燕麦，中火煮沸后转小火煮3-5分钟（即食燕麦时间短，传统燕麦需更久），期间搅拌防粘底。 微波炉版：燕麦和液体放入碗中，高火加热5-2分钟，取出搅拌后再加热30秒至浓稠。 关火后静置2分钟，让燕麦吸足水分，口感更软糯。

燕麦米煮粥的最简单做法

准备食材 主料：燕麦100克，大米150克。辅料：饮用水适量。煮粥步骤 清洗食材：将大米和燕麦米分别放入容器中，用清水冲洗干净，去除表面的灰尘和杂质。烧水煮粥：在电饭锅内加入足量的水，并烧开。水开后，放入已经洗净的大米和燕麦米。按下电饭锅的煮饭键，开始煮粥。

电饭煲：将洗净的燕麦米和适量的水放入电饭煲中，按下“煮粥”键，等待煮熟即可。一般电饭煲都有自动保温功能，煮好后可以保温一段时间，方便随时食用。高压锅：把燕麦米和水放入高压锅中，盖上盖子，开大火煮至高压锅上汽后，转小火煮15-20分钟左右即可关火。

烹饪技巧：先把大米和糯米用冷水浸泡半个小时，这样煮出的粥会更加黏稠。然后在锅内烧开水，把米、燕麦和红枣放进去。先用大火煮，再改小火熬半个小时，直到粥变黏稠即可。这样煮出的粥，口感细腻，红枣的香甜与燕麦的醇厚完美融合。

燕麦米煮粥的步骤如下：准备材料：将燕麦米、大米和花生清洗一下，加水浸泡约半小时。煮开水：锅中加水煮开，然后倒入大米开始煮。加入燕麦：待大米煮开后，倒入浸泡好的燕麦米，继续熬煮。加入花生并转小火：如果添加了花生，此时应一同加入，然后大火烧开后转小火熬煮半小时左右，使粥更加浓稠。

首先用清水简单冲洗一下燕麦表面灰尘(最好用清水泡半小时)，然后将泡好的燕麦、水冷水下锅一起煮，等到水沸腾、燕麦米开始翻腾时转小火煮20分钟，中途要不时的进行搅拌，待煮至粘稠状态的时候就可以关火，最后继续盖上盖子焖5分钟即可。 燕麦粥的具体做法； 准备材料：燕麦米(仁)300克、清水2000克。

家常燕麦粥的做法

做法：水中放入燕麦片或煮好的燕麦，边搅拌边加热到燕麦变得粘稠。然后将打好的蛋倒入并继续搅拌。等水开后放入切成碎末的白菜、菠菜或生菜等(按照自己的喜好)，并适当加热后，加少量盐、香油、胡椒粉、香菜等调味后即可。

煮粥：将浸泡好的大米和燕麦麸皮一起放入锅中，加入适量的清水。水的量可以根据你喜欢的粥的稠度来调整，一般是材料的4-5倍。开大火煮沸后，转小火慢炖。加料：当粥煮到大米开始烂时，加入提前准备好的红枣和枸杞，继续小火煮制。这时可以不时地搅拌一下，防止粥底糊锅。

准备材料：提前将糯米用清水浸泡大约1-2小时，这样可以使糯米更容易煮熟，口感也更加软糯。燕麦片如果是即食型的，则无需提前处理；如果不是即食型的，建议也用温水泡发一下。红枣去核洗净，枸杞提前用水泡发。煮粥：将泡好的糯米放入锅中，加入足量的水。

牛奶蜂蜜燕麦粥 用牛奶代替水煮燕麦，出锅后加1勺蜂蜜、坚果碎。 香蕉肉桂燕麦粥 煮燕麦时加入半根捣碎的香蕉，撒肉桂粉，顶部放香蕉片和花生酱。 蓝莓酸奶燕麦粥 煮好的燕麦粥冷却2分钟，拌入无糖酸奶，放新鲜蓝莓和格兰诺拉麦片。 南瓜燕麦粥 加入南瓜泥和少许枫糖浆，撒南瓜籽。

燕麦粥的做法和功效与作用

材料：燕麦、玉米碴、大米。做法：将燕麦、玉米碴和大米洗净燕麦粥的做法，倒入电饭煲中加水煮成粥。功效：低热量、低脂肪燕麦粥的做法，有助于减肥瘦身、降血脂、降血糖。花生燕麦粥：材料：红皮花生米、燕麦、大米、冰糖。做法：将花生米、燕麦和大米洗净燕麦粥的做法，加适量清水煮成粥燕麦粥的做法，最后放入冰糖焖十分钟。

降低胆固醇：燕麦中的β葡聚糖有助于降低血液中的胆固醇水平，对预防心血管疾病有益。控制血糖：β葡聚糖能减缓食物在肠道中的消化速度，从而有效控制血糖水平。促进消化：燕麦中的可溶性纤维可以促进肠道蠕动，有助于缓解便秘问题。提供能量：燕麦富含碳水化合物，能为身体提供持久的能量，维持身体的正常运转。

⑴美白祛斑：燕麦粥的抑黑能力与目前化妆品常用的美白剂熊果苷接近，这表明燕麦提取物的美白功效与熊果苷相当。此外，燕麦中含有大量的抗氧化成分，这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行，减少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤。