民间有句老话叫“三十而肥”，一旦奔三,身材很容易进入发胖阶段,曾经俊俏的少男少女们一个个都变得“膀大腰圆”。
澳大利亚有个叫Julius Kieser的胖子，34岁，已经有了5个娃，有一天竟突然闹着要人鱼线马甲线，要任性地练出六块腹肌！
▲Julius Kieser滚圆滚圆的啤酒肚
这家伙本来是一位健身教练，曾经身材棒棒的，写过一些健身书籍，自从转行从事代笔作家以后，身材便渐渐走样了…
人过中年，几乎每天都坐在书桌前，还有5个孩子需要照顾，他根本没有时间去在意自己的饮食，只能随便吃吃，有时候还会干脆不吃了直接睡觉。
▲当时的身材只能用一坨肉来形容
去年六月Julius Kieser父亲突然离世，悲伤之余他恍然意识到：原来健康才是人生最重要的东西！于是，他下定决心要重新健身来把肥肉甩掉。
他着手订立改变计划，先从健身训练开始、后来再加上饮食的调整，让他过没多久就开始逐渐看见成果，而到了第7周，他的啤酒肚已经变成了线条明显的六块腹肌了…小编也真真的是看醉了！
第一周
▲一开始的啤酒肚是这样的
第二周
第三周
第四周
第五周
为了能够陪孩子玩的同时，又能达到健身效果，他把小孩当做重量训练的壶铃。
除了大儿子，4个小儿子和小女儿都是他的“哑铃”
在举着小孩玩乐之余，又能锻炼肌肉！
“野兽”追BB的有氧训练，这画面乐翻天了！
而且小孩是相当适合的个人健身教练，因为孩子总会一直要求
"再一次、再一次"！
练到最后孩子们都趴下了，爸比一次性把四孩子挑回家！满满都是爱！
第六周
犹如脱胎换骨一般，除了身材变结实以外，他也因为运动而让他整个人更有精神、工作效率更高，并且还拉近了父子间的距离，他表示，孩子应该从老爸身上得到快乐、而不是因为工作所带来的情绪。
第七周
▲人鱼线、六块腹肌，7周时间，他做到了！
规律的运动加上饮食控制，他花了不到两个月的时间便锻练出腹部的冰块盒子，体脂肪从一开始的 20% 一路降到低于 8%。现在的他不只得到了魔鬼般的身材、与孩子玩乐的时间，他还发现规律的运动竟使得他的工作效率提升。
▲健康幸福的一家人
Julius给大家的健身建议：
①想瘦身塑形，一定要规律锻炼，不能三天打鱼两天晒网。
②锻炼要集中起来，不要想着每次都把每个部位锻炼个遍，那样效果最差，每次集中锻炼2个部位就好。
③找个健身搭子或教练，这样能激发自己的潜能，做更多次数，也能保护自己不受伤。
④一定要管住嘴，脂肪都是从口而入。
只有你想不到的，没有你做不到的，健身更是如此。与君共勉！
人鱼线、六块腹肌都有了， 接下来就可以快乐地买！买！买了！
下面晚报君给大家带来一个好消息，那就是↓↓↓
2016南宁消费购物节开幕啦！
一大波优惠活动即将来袭
今日上午，由南宁市商务局主办、南宁日报社承办的2016南宁消费购物节正式启幕，将于5月12日至6月30日举行。在为期50天的超长年中购物狂潮中，包括百货、超市、家电、汽车、餐饮、旅游等行业在内的商家不间断打折做活动，你还能Hlod得住吗？
▲2016南宁消费购物节在会展·航洋城开幕
母亲节刚过不久，“5·20”和“5·25”等特殊日子也成为商家开展“悦己”活动的好由头。梦之岛、百盛百货、新梦等卖场都推出了美丽养生课堂、微信表白、满额赠礼等活动。而即将到来的六一儿童节和父亲节也少不了要给家中的小孩大人购买礼物，在2016南宁消费购物节期间购买除了享受实惠，还有抽奖机会噢。
进入夏天，也是添置新家电的好时机。5月起，广西苏宁开展为期一个月的空调节大促活动，联合各大家电厂商开展缤纷主题活动—“聚苏宁抢格力”、“万人空巷抢空调”、“苏宁618年中庆”等将钜惠全城。美的将举办儿童空调大型促销；格力将开展一系列的空调低价大促活动；海尔将举办海尔空调“四免”服务、老用户特惠促销等活动，多丽电器将开启多丽净水器大型促销月，提供净水器免费试用、满意5折购等优惠内容。另外，部分家电厂商还会开展品牌日专场抢购、以旧换新等促销活动。
▲去年购物节的50克金条大奖
消费购物节期间，电科广场还将联动6月夏日促销等促销节点，积极组织华硕、华为、小米、佳能、索尼等知名IT品牌，以及各经销商领军企业，策划开展新品推广、微信摇一摇、消费返现、摄影体验等形式丰富、福利众多的商促活动。
周末去哪儿？这里活动多
5月27日至29日，广西农业合作社农产品产销对接交易会在南宁金桥农产品批发市场金桥茶城举办，期间还将推出海鲜节、水果节，让广大市民买到最新鲜的时令农产品。同时，第二届广西汽车展览会于5月27日到29日与南宁安吉万达广场进行跨界合作，将传统户外车展升级为以汽车消费为主线，同时促进电影、餐饮、百货消费的汽车欢购节。
南宁晚报《锋尚》周刊策划的长夏系列活动，消费者可通过在万象城、三祺广场、航洋国际城等商家消费，报名参加线下的旅拍分享会、烘焙课堂、花艺课、野餐会，丰富周末生活。
同时，南宁晚报全新推出“老友乐游”品牌栏目，由记者亲自踩线，设计线路，组织读者走进马山县、横县、上林县或广西区内等地的旅游景区，进行时令性的花果采摘主题游。2016南宁消费购物节期间，南宁周边县区也是活动多多。 6月10日-11日，马山里当瑶族乡——20年华诞典暨民族风情旅游节举行，5月7日-30日举办“中国旅游日”南宁主会场暨上林生态旅游养生节。2016年5月中国?隆安“那”文化旅游节暨“四月八”农具节等活动都首次融入消费购物节主题活动。
掌上玩转“嘿！微购”
2016年南宁消费购物节期间举办“嘿！微购”微购节主题活动，推出当下年轻人热衷的掌上支付新玩法，整合百货、超市、餐饮三大业态，参与微信支付日活动。每周指定日期在参与活动的百货、超市、餐饮门店进行消费时，使用微信支付，消费者可以获得相应的买单优惠。
另外定期推出“X元购”商品，让消费者以超低价格抢到热门产品，同时组织商家派发微信优惠卡券，通过微信摇一摇，即刻摇出所有在该商家处可使用的各种优惠券，让消费者动动手就能享受轻实惠的购物体验。
来源丨运动啦（ID：yundongla）、人民日报、南宁晚报
三审丨奚林忠 二审丨李仁玉
编辑丨罗维涛
