现在女性运动量减少，尤其是怀孕以后，活动量就会更小，从而导致骨盆周围的肌肉不发达，在分娩之后很容易使骨盆变得过分松弛，如果不及时恢复，就会是屁股变大又扁又大。
在分娩后，身材比较容易恢复，但是骨盆恢复起来就不是很容易了，需要产后保养护理和锻炼，在产后两个月内进行骨盆收缩时最理想的。
有人说，顺产会使骨盆变化大，而剖腹产也不会发生变化，其实这种认知是错误的，不管哪种分娩方式都会是骨盆发生变化，因为在怀孕期间，会有一个叫弛缓性因子在荷尔蒙的作用下引起骨盆扩张，为分娩扩大骨盆做准备。所以都会发生变化。
但是顺产和剖腹产后对骨盆恢复的方法是不同的，首先看一下顺产后骨盆怎么恢复？
顺产需要通过锻炼来恢复，比较常用的方法就是卧式锻炼，首先坐在地板上，将毯子放在臀部后方，然后向后躺下，臀部紧贴地面，腰部在毯子上面。然后将两腿弯曲，两脚掌相对，将两侧膝盖向外打开，尽量让双脚后跟靠近会阴部，感觉到大腿内侧韧带拉紧为最好。
剖腹产的恢复方式采用骨盆带进行对骨盆收紧。常见的是菱形骨盆带，这也是最早的骨盆恢复带，利用菱形物理学原理结合人体工程学研究发明的，将骨盆带固定在人体两侧胯部，左右平衡，前后相应，这种骨盆带是产科医生比较认可的一种。对于这种骨盆带，有些妈妈会使用到产后六个月，效果非常好。
需要注意，产后虽然骨盆要恢复，但是恢复时的护理问题也要特别注意。不要追求快速恢复身材，反而伤害到身体。
文章来源（好爸爸育儿）
